Мышцы ноги спереди, сзади и сбоку

Квадрицепс спереди, хамстринги сзади, икры медиально-латерально. Три вида собирают полную ногу.

Спереди нога — щит квадрицепса к чашечке. Сзади — два тяжа к подколенной ямке и ягодица выше. Сбоку виден спор этих массивов и вынос икры назад. Один вид не расскажет всё.

1. Как работать на практике

Квадрицепс сходит к надколеннику стрелкой.
Внутренняя поверхность бедра мягче, с приводящими.
Сзади подколенная ямка — тёмный ключ сгиба.
Икра: медиальная головка обычно ниже и круглее, выступает внутрь-назад.
Ахилл — канат к пятке, особенно в профиле.

2. Типичные ошибки

Икра спереди как сзади. Или квадрицепс без направления к колену. Мышца всегда к суставу, не шариками.

3. Задание на сегодня

Три маленькие ноги одной модели: фас, профиль, спина. Подпишите одну главную массу на каждом виде.

← Предыдущая: Кости ноги, которые проявляются на поверхности