Изучаем область лопатки

Лопатка — треугольная пластина, скользящая по рёбрам. Её ость и нижний угол часто видны на спине.

Лопатка живёт своей жизнью относительно грудной клетки. Когда рука вперёд, медиальный край отходит, нижний угол выпирает. Без этого спина в движении мертва.

1. Как работать на практике

Треугольник: верхний, нижний и наружный углы.
Ость — гребень к акромиону, ловит свет.
В покое лопатки относительно близки к позвоночнику, не приклеены.
При упоре руками лопатки сближаются и выпирают «крыльями».
Толстая трапеция и широчайшая могут прятать края, но логика скольжения остаётся.

2. Типичные ошибки

Неподвижные наклейки-треугольники. Или рисуют лопатку на боку, как будто она на ребре снаружи клетки. Она на задней поверхности бочонка.

3. Задание на сегодня

Спина: руки вдоль тела, руки вперёд, руки вверх. Обведите лопатки цветом на каждом кадре.

← Предыдущая: Форма плеч