Главные мышцы шеи

Кивательные мышцы, трапеция, лестничные. Двух-трёх форм хватает, чтобы шея перестала быть гладкой колбасой.

Не учите десяток мышц. На поверхности работают V кивательных к грудине и ключицам и ромб/капюшон трапеции к плечам и затылку. Остальное — наполнение.

1. Как работать на практике

Кивательная: от сосцевидного отростка за ухом к грудине и ключице. При повороте головы одна натягивается.
Трапеция поднимает плечи и рисует задний силуэт шеи.
Между кивательными спереди — мягкий треугольник с кадыком и яремной ямкой.
При наклоне головы вбок мышцы на выпуклой стороне растянуты, на вогнутой сложены.
У женщин кивательные тоньше, но места крепления те же.

2. Типичные ошибки

Рисуют жгуты на всей шее как на анатомическом плакате бодибилдера. Для обычной фигуры достаточно намёка на кивательную и край трапеции.

3. Задание на сегодня

Голова влево, вправо, вверх, вниз. На каждой позе отметьте, какая кивательная работает.

← Предыдущая: Особенности изображения шеи